银屑病的患者应该如何改善睡眠

　　　　在我们的日常生活中睡眠是极健康的养生方式，人们在睡觉的时候身体各项功能都会进行调整和恢复。但是一些疾病的出现就会影响到患者的睡眠质量，就像是银屑病这个疾病，在患者睡觉的时候可能会出现皮肤瘙痒或者是患者心理的压力巨大，从而紊乱了生物钟，那么银屑病的患者应该如何的改善睡眠呢?接下来就由邯郸燕赵中医院的医生来为我们进行简单的讲解。

　　1、养成良好的睡眠习惯

　　银屑病患者要做到规律作息，按时上床和起床，不管是在节假日还是周末都不能养成赖床的坏习惯，久而久之会形成一种生物钟，到睡觉的点就会出现条件反射而让人们有困意。

　　2、睡觉前的饮食

　　患者要把晚餐安排在睡觉前4个小时，这样能让食物有足够的时间来消化，以免加重胃肠道负担而影响了睡眠质量。晚餐以清淡为主，吃七分饱即可。睡觉前不能喝红酒或者白酒，下午4点之后不能喝浓茶或者浓咖啡里面含有的咖啡因，可达到提神醒脑的功效，兴奋了中枢神经，加重了失眠。可以在睡觉旁边放剥开的橘子或者苹果，能让人们睡得更加安心。

　　3、睡眠体温

　　正常情况下体温在36.5~37℃左右，当体温过高时会让人们翻来覆去睡不着觉，影响了睡眠质量。睡觉前要保持体温处于下降状态，可以睡觉前半个小时洗澡或者做做瑜伽、散步等，当将要睡觉的时候体温下降，人们的困意就会来临。

　　4、睡觉前泡泡脚

　　睡觉前使用40℃的温水泡泡脚，不仅能缓解一整天的疲劳感，平时也让阴阳得到平衡。另外也可以对大敦穴和涌泉穴进行按摩，加快了局部血液循环，促进了气血运行，让经络得到疏通。

　　温馨提示：以上便是邯郸燕赵中医院的医生对于这个问题的一个简单的讲解，生活中很多的患者会因为工作上的繁忙和生活中的压力对自身的不适产生忽略，这也就导致了病情在早期出现的时候不能够及时的到正规专业的医院进行检查和治疗，这样的做法是完全不对的，不仅仅不会使生活中产生哪些便利，还会加重患者的病情，所以一定要重视。

　　如果您对于这个问题还有什么不是很清楚的地方，或者是想要继续的了解其他的皮肤疾病，欢迎咨询在线的专家，专家会为您进行详细的讲解，在此祝您身体健康，工作顺利，家庭和睦