经常掉发饮食上要注意哪些呢？

　　经常掉发饮食上要注意哪些呢？掉发是咱们生活中很常见的一种现象，人每天都会掉头发，只要掉头发的数量每天每夜超过100根就算正常。发生脱发给患者的外表造成了很多影响，患者十分苦恼。那么经常掉发饮食上注意起来也是很重要的。

　　邯郸燕赵中医院皮肤科医生来为大家介绍下经常掉发饮食上要注意哪些：

　　1.吃脂肪低的食物

　　想要预防掉发，饮食就要注意清淡，避免吃了油腻刺激性食物导致头皮油脂分泌过多，也会导致脱发的发生。生活中饮食要注意吃一些低脂营养的食物，不要暴饮暴食，多吃些健康的蔬菜水果，可以多吃些黑芝麻、大豆等食物，少吃油腻、刺激的食物。

　　2.绿色蔬菜

　　平时要多吃些新鲜的绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有很多微量元素和维生素。如果身体内缺乏微量元素，也会导致脱发严重。多吃一些绿色蔬菜对保护头发有很大的帮助。绿色蔬菜对维持我们健康。包括消化也有很大的益处。

　　3.营养的食物

　　一些人经常不按时吃饭，长期会导致营养不良，营养不良也会导致脱发的现象。一定要改善，然后注意补充足够的营养，多吃有营养的食物。可以适当运动提高身体抵抗力。

　　邯郸燕赵中医院皮肤科医生提醒：

　　掉发、脱发会给患者带来很多影响，要注意养成良好的饮食和作息习惯。内分泌失调也会导致脱发，要注意早睡早起。如果您大量掉发、脱发，一定要及时到医院治疗，查明病因及时治疗。